co jeśc

Obiadów nie robię sam, reszte tak. Od początku wakacji nie dotykam słodyczy, fast foodów, słodkich napojów oraz musiałem ograniczyć spożywanie produktów, w których numerem jeden jest laktoza, ponieważ mam nietolerancję. Do tego dochodzą ok. 3l wody mineralnej. W przeszłości miewałem problemy z tarczycą, wyniki TSH były ponad normą (rodzinnie), [...]

tak ale wcześniej je przygotuj zalej wodą CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

Hehe dziwne..tez tak czasen mam.a nieraz jestem najedzony a jak mnie najdzie ochota na cos dobrego (albo nie daj boze na piwo) to sie to zle konczy...;) Stary uwazam ze nie ma sie co martwic takimi sprawami. Właściwie to patrzac na biede na swiecie to ciesz sie ze czy mamsz apetyt czy nie masz, to MASZ CO JEŚC!

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): diety nie posiadam ale wiem mniej więcej co jeść. skup sie na tym -od tego masz zastój białko tylko uzupełnia Twoje braki w jedzeniu - od samego jedzenia białka sie nie rosnie zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i [...]

czego niejeść a co jeść - to mozesz przeczytać na forum odzywka białkowa , aminokwasy czu HMB pewnie powstrzymają trochę katabolizm + kilka posilków dziennie

Jesli chodzi o wage to nie jest duża ale chcial bym tłuszczu z brzucha rzucić , co poradzicie? co jeść po treningu jem banana i jogurt naturalny lub twaróg chudy . zazynam trning od 18.30 do 19.20 potem robie 8 min na miesnie nóg i a6w

Jesli chodzi o wage to nie jest duża ale chcial bym tłuszczu z brzucha rzucić , co poradzicie? co jeść po treningu jem banana i jogurt naturalny lub twaróg chudy . zazynam trning od 18.30 do 19.20 potem robie 8 min na miesnie nóg i a6w wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html [...]

wlasnie o to mi chodzi, moze ktos, kto sie zna, polecilby, czego unikac w diecie, co jesc. tak jak widac, nie chodzi o odchudzanie, a sam tluszcz pod skora. jakies rady?

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Po 1. jako tako dieta musi byc zebys nie przytyl jeszcze od tej jazdy :D Po 2. poczytam sobie o tym odzywaniu, co jesc zeby chudnac a co nie Po 3. mogl bys dodac 2x w tygodniu lekki trening nog na silowni.

To nie wiecie jak działa antykoncepcja? @@-) To ja wam powiem: Kobiety biorą piguły - sikają - ścieki trafiają do wód gruntowych i stamtąd do jezior - żaby się nie rozmnażają, jest ich mało - mało żab, bociany nie mają co jeść i wymierają - nie ma kto przynosić dzieci \-) kamikaz: każdy nabiał będzie miał obce hormony, bo każda krówka ma hormony i [...]

grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 no i jeszcze CO JESC : SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 [...]

Widzisz Kamil "gdzie kucharek 6 tam niema co jesc".....w tym przypadku wlasnie tak jest:((...bo kazdy ma inne zdanie....rob 4 serie po 8 powtorzen reszta taka sama jak napisalem w poscie powyzej na mase....po 3-4 tygodniach musisz zmienic rodzaj treningu lub przynajmniej kolejnosc cwiczen lub rodzaj cwiczen bo inaczej miesnie sie [...]

Dzięki za konstruktywną wypowiedź. Oczywiście postaram się unormować godziny moich posiłków. Jedynym problemem jest to, że będąc na uczelni nie bardzo mam możliwość zjedzenia czegoś normalnego... A czy możesz mi doradzić, co jeść aby trochę zredukować brzuch, bo jestem raczej endomorfikiem i mam tendencję do rosnącego brzucha... Pozdrawiam!

dobra a nie odpowiedizales na moje pytania. (na gorze są) i... czy moge to wszystko polaczyc; rower,bieganie,spacery,skakanka,hula hop, skakanka? A na co uwazac w jedzeniu a co jesc najczesciej, jem hleb graham jedna kromka 62cal, zmienic hleb?

ukladaj diete od nowa bo ta sie nie nadaje NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Wszystkie ćwiczenia na każdą partię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Temat podwieszony o rodzajach treningu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Na początek ułóż sobie trening FBW 3x w tygodniu jak dasz radę, a później SPLIT. Dietę można trzymać nawet z rodzicami jak się chce, wystarczy trochę samowoli. Dział [...]

e moze mi ktos napisac jakis tygodniowy plan co jesc aby troche przybyc na masie ???? i trening ze zwyklymi hantlami tak w domu zeby se troche pocwiczyc nie ze sztanga

A pomożesz mi w dobraniu odpowiednich produktów? no i co jeść przed treningiem i po? Jakie godziny?

Kurcze mam jeszcze pytanko co do diety bo w szkole jem razowiec z piersią a jak treaz siedzę w domu to co jesć z tą piersią też chleb czy może np.ziemiaki gotowane ??